Yogagren nr 8

SAMADHI
total frid, du är ett med dig själv- Efter övning och många studietimmar om mig själv, timmar av yoga och en längtan större än mycket annat kommer jag till Samadhi. När mina alla sinnen flätas samman och jag är full av att vara jag, leva som jag, tänka som jag, visdom som är total härvarande. Jag är och det är min balans i livet för att gå på jorden och göra det jag är ämnad för att göra. Jag tror och hoppas att den dagen det sker är jag lika redo med att lära andra samma sak.

Jag vet att det är yogans högsta mål att nå och resan dit är lång och många når inte dit alls. Och kanske inte jag heller men tar jag steg varje dag, tittar mig i spegeln och ser i ärlighet vad jag gör för att vara där så är det bra nog för mig.

Att läst om dessa 8 stegen har varit lärorika, tankeväckande och större nyfikenhet på livet. Att fortsätta läsa och studera är ett faktum. Det är inget som bara flyter förbi utan här för att stanna och faktiskt kommer inte livet vara helt detsamma som innan.

Namaste
Linda

Yogans gren nr 7...

DHYANA
Meditation- När jag började yoga märkte jag direkt skillnad på före och efter ett yogapass. Jag kände att jag blev stilla i mitt sinne och mer närvarande i samtalen runt mig. Även om jag kan se yogan som en bra träning så är det meditationen det som ger mig mest.

Jag utvecklas som människa och hittar styrkor i mig som jag kanske inte hade hittat annars. Jag finner en tystnad som är olik alla andra. 

Namaste

Linda

Snart har jag gått igenom alla 7 grenar och jag är positivt överraskad vilket gensvar det blivit. besökarna har varit fler än någonsin. Jag hoppas såklart att det gett er tankar och intresse att g¨vidare och djupare i någon  av grenarna bara för din skull. 

Yogans gren nr 6

DHARANA
Koncentration -Ju mer jag läser om  yogans grenar desto mer vill jag läsa. Vissa delar känns så naturliga i mitt liv och andra inte alls. Som koncentration tex, det är något som alltid har varit bristvara hos mig. Korta stunder, inga problem men är man född nyfiken så är detta totala motsatsen för mig hahaha
Under senare år är det dock något jag tränar på. Jag minns en av dom första gångerna jag mediterade i grupp och att jag satt stilla i 45 min utan att märka hur tiden gick. Lika mycket som meditationen gav i sig lika lycklig var jag för vad jag åstadkommit.

Hur visar det sig på yogamattan, ja det är stora frågan. Dom gånger den funnits där har jag har helt fantastiskt möte med min kropp. Jag har känt rörelserna på ett helt annat sätt och det har varit lättare att lyssna på signalerna.

Jag får nog säga att denna grenen är något som jag behöver studera mycket mer.
Namaste
Linda

Yogans gren nr 5

PRATYAHARA
Vänd sinnena inåt- Jag har pratat om det förut, om att bara vara där utan att påverkas av det som händer runt mig när jag yogar.
För mig som ändå är en nyfiken person så är det inte en enkel sak att alltid hålla fokus. Men när jag väl gör det känns det som tiden står stilla, luften blir mjuk och jag känner att min energi formas och förändras.

Mina andetag blir med rörelserna och jag känner ett lugn, helt plötsligt gör det inget att jag inte kan står i förlängda triangeln sådär snyggt som andra. Eller att jag istället för att gå emot mig kropp och tvinga den till en ställning väljer att lägga mig i barnets position. Allt känns ok.
Det är just det Pratyaheh betyder för mig.

Namaste
Linda

Yogans gren nr 4...

PRANAYAMA

4,de grenen är andningsteknik. Tänk att det ska vara så svårt att andas och ändå gör vi det hela tiden.Yogans grund är andningen och den är ack så viktig men jag glömmer hela tiden det när jag står på mattan. Som tur är blir jag påmind om det och när jag är i rätt balans mellan andning och ställningar så är yogan som bäst. Jag känner att jag kommer längre in i positionerna, känner mig starkare och orkar otroligt mycket mer.

För inte så länge sedan var jag hos Anna Fannberg där vi hade en kväll men andningsteknik. Där fick vi prova olika enkla övningar som visade på hur mycket vi faktiskt påverkas av hur vi andas. Riktigt spännande och jag rekommenderar det varmt att även du ska prova på det.

Jag själv tränar på att andas med hela lungorna, från botten och ända upp.

Namaste,
Linda

Yogans gren nr 3...

ASANA

Kroppsställningar är den 3,dje grenen När jag yogade första gången var det vid soluppgången i Florida, på en handduk och havet som riktmärke. Sam Rao som höll i yogan hjälpte oss varje morgon den veckan att upptäcka nya saker om oss själva. Där fick jag lära mig att stå på huvudet och stolt kom jag hem till Sverige för att visa familjen. Jag visade krigaren och trädet, och kände att jag hittat rätt. Det tog mig 5 år att komma till en ny yogamatta men kroppen saknade det hela tiden. Visst finns det komplicerade ställningar och visst kan man knyta en knut på sig själv, men som någon klok människa sa en gång: yoga handlar inte om att röra vid tårna utan vad du lär dig på vägen ner. Så mitt råd till mig själv och (dig om du vill) låt din kropp visa vägen och utvecklas i yogans kroppsställningar som är rätt för dig.

Namaste,
Linda

Yogans gren n 2...

NIYAMA
Även denna är uppdelad i 5 delar och här tittar jag in på mitt sätt att titta på, agera och förhållningssätt till mig själv.

1 Shaucha-renhet, Jag vet inget värre än att stå bredvid en rökare i en yogasal. Det har inte hänt många gånger men en gång räcker. Mer än så behöver jag nog inte säga men det är trevligt att slippa illa lukter. För mig är det helt naturligt att vara ren och fräsch när jag yogar. Sedan är ju renhet inombords. Jag tänker mer och mer på vad jag äter och känner att jag vill ha ren och bra mat. Jag älskar att laga mat så halv eller helfabrikat finns nästan inte här hemma. Om allt får vara som det ska i råvarorona så mår vi bättre tror jag. Sedan har vi renhet i tankarna. Ju mer elaka och tråkiga tankar vi bär på desto mer smutsiga blir vi även i sinnet. Jag avslutar varje kväll med att tänka igenom vad jag gjort och hur jag gjort saker på dagen. Är det något jag inte är glad över, tänker jag igenom hur jag kunde gjort det annorlunda.

2  Santhosa -var nöjd med vad du har och inte har Mia som jag yogat för i ca 1,5 år brukar säga att hur jag är på yogamattan är ofta väldigt likt som jag är ute i verkliga livet. När jag var yngre kunde jag bli så avundsjuk på flera i min närhet för att dom hade saker jag inte kunde få, kunde saker jag inte klarade av och hade egenskaper som jag så gärna ville ha med. Jag ville vara omtyckt av andra och var orolig att jag inte dög. Tills jag en dag insåg att jag både var omtyckt och dög precis som jag var. Det var jag själv som inte dög i mina ögon. När jag sedan började med yoga kom lite av den känslan tillbaka, alla var bättre i rummet än mig, starkare, vigare och lugnare. Efter 2 gånger gick jag hem och grät för att jag var sämst. 3,dje gången när jag stod på mattan lovade jag mig själv att inte titta upp en enda gång för att jämföra och jag har inte gjort det sedan dess. Varken på mattan eller i livet. Tack Mia för det viktiga insikten i livet!

3 Tapas -hetta eller eld När jag läser i Malin Berghagens kapitel om just detta kliar jag mig i huvudet. Första raden står det: "Om jag förstår det rätt, är tapas den eld som brinner inom oss och får oss att äta eller dricka för mycket" Jag önskar att jag kunde leva så som kroppen mår bra av, lagom mycket, bara vissa tider om dagen och en tid utan att äta. Men min mun går i ett, jag måste ha någon form av matmissbruk eller levt ett annat liv i hemsk fattigdom för jag äter på tok för mycket och kan inte hålla mig till ordet lagom. Mitt liv är mat brukar jag säga och skratta men det är inte så roligt egentligen. Jag tror faktiskt att jag skulle må mycket bättre av att leva sunt även i storleken och mängden på allt jag äter.

4 Svadhyaya -studera jaget Är det något jag gjort senaste 13 åren så är det att studera och utveckla mig själv. Jag har vänt ut och in på mig fler gånger jag kan tänka och fortfarande finns det stenar att lyfta på och hitta något jag kan plocka fram, lägga i min hand och titta på. Ibland med tårar i ögonen för hur jag behandlat mig själv, ibland med stolthet när jag sett mig själv varit i situationer där jag fått stå ensam men stark i min åsikt för vad jag tror på. Jag vet inte mitt syfte på jorden än men jag tränar mig själv och jobbar varje dag på att bli mitt sannaste, renaste jag. Att kunna betrakta världen, liv och varelser med hjärtat.

5 Ishvara pranidhana -vända sig in till sitt hjärta Bara orden gör mig lycklig och det är dit jag vill nå med min yoga. Att låta mina tankar först ta vägen genom mitt hjärta för att sedan sprida det vidare till dom jag har nära. Är det något jag vill ge som en gåva till alla i min närhet så är det just dom känslorna. Att dom ska känna hur betydelsefulla dom är för mig. Det låter kanske konstigt för vissa av er att det är yogan som ska göra så jag är där men för mig är det ett verktyg som skapar min egen balans och med det också formas till mitt jag.

Namaste,
Linda

Yogans gren nr 1...

YAMA

är sandskrift som betyder död och handlar om hur man agerar utåt mot andra och sig själv. Och yama är uppdelat i 5 delar. Jag bruka säga att det svårast man kan göra är att se sig själv i spegeln och fråga gjorde jag det här bra? För varje gång jag själv svarar ja och känner det i hela mitt hjärta vet jag att jag är på väg och tar steg till att bli mitt sannaste jag. När jag läser dessa 5 delar får jag verkligen möta mig själv om och om igen.

1 Ahimsa- inte skada. Det handlar om att inte skada någon/något medvetet varken med ord eller fysisk. Inte prata skit, tänka avundsjuka tankar eller önska något ont. Här blir ibland lite konflikt för mig eftersom jag äter mycket kött tex och inte alltid köper varken krav eller ekologiskt och ändå vet jag att natur och djur far illa innan jag själv köper och äter det. Men för varje steg jag tar så mår jag och moder jord mycket bättre. Men det handla även att inte skada sig själv. Hur lätt är det inte att träna sig till skador för att jag vill ha resultat av min träning direkt eller snabbt visa missnöje mot sig själv när något gått fel. Det är något jag jobbar med dagligen, det är lätt att skada sig själv inser jag d. Även att inte tänka onda tankar om andra när jag själv kanske har lika stor del i all det som hänt har hänt.

2 Satya- sanning Jag kan inte ljuga eller rättare sagt jag är urkass på det så det är ingen ide att jag går in på den vägen. jag har testat ett par gånger och det har gått åt fanders varje gång och det har varit större jobb att lappa ihop än om jag varit sann från början. Visst är det en bra egenskap men det gäller även att kunna säga sanning till andra utan att skada eller såra någon. Det som är min lärdom just nu är att inte alltid säga allt utan välja att inte säga något. För frågan är om vad som skulle såra mest. Att ljuga för någon och det visar sig längre fram att jag gjort det medvetet eller säga sanningen direkt som kanske sårar först men troligtvis känns bättre senare när personen i fråga får reflektera själv. Eller ge en möjlighet att dom får fråga varför, hur och vad jag menar. Lögner är nog det värsta jag vet.

3 Asteya- inte stjäla Jag minns när vi var yngre och flera av mina vänner snattade. Jag vågade aldrig och ville inte för någonstans visste jag att det var fel. Jag är uppfostrad till att mitt är mitt och ditt är ditt. Svårare än så är det inte. Och har jag inte råd att köpa det själv så är det inte meningen att jag ska ha det. Men handlar det inte lika mycket om att stjäla någon annans tankar, ord, stund och idéer? Eller någon annans make/fru (min syn på otrohet har inga gränser, det är en av dom lägsta handlingar man kan göra mot sin familj och sig själv i mina ögon och absolut det mest egoistiska jag vet)? Olja och jordens resurser?  När något blir stulet finns det alltid någon annan som blir drabbad. Familj, miljö, vänner, företag, personal. Listan är lång och jag går tillbaka till nr 1. Ahimsa-inte skada

4 Brahmacharya-gudomligt handlande När jag läser om det tolkar jag det som återhållsamhet och sex och den energi som skapas när man är i akten helt tillsammans. Av kärlek och närhet utan ego och själviska tankar. Men även vårt kreativa sinne kopplat till detta. Hur jag tänker här har jag faktiskt aldrig funderat på. Jag vet inte riktigt vad jag ska skriva men är 100% säker på att det är något jag ska studera mera. Spännande...

5 Aparigraha- inte vara girig Oj vad jag har att lära där, jag som älskar att ha vackra saker runt mig. Jag kan gå på Formex och känna ha-begäret växa inom mig. Och jag är dålig på att rensa med. I förrådet står 2 lådor med vet-inte-varför-men-jag-slänger-det aldrig-saker. Malin Berghagen tar upp (i sin nya bok yoga-ett livsval) Gollum från sagan om ringen och hans besatthet av ringen. Och handen på hjärtat... hur många känner inte igen sig i att- om jag bara köper detta så känner jag mig så mycket bättre-. ja se bara när i-phonen kom... alla ville ha och hur många har inte det + i-pad, i-pod  och allt vad det heter. Det är viktigt att var med, hänga med och känna att man är delaktig i ett sammanhang. Jag kan bli så när det gäller inredning och hus. Jag kan bli nästan avundsjuk när jag går in i någons hus och har det där jag vill ha. Som kakelugnar, gamla trägolv, vackra fönster och ljuvlig inredning. Jag kan undra hur det skulle kännas att bara äga det som jag verkligen behöver...

Ja, det är lite att tänka på. Hoppas det väckt lite tankar hos dig, jag själv skulle redan kunna ändra texten lite men detta är just det steget jag tar just nu. Jag är här i livet och i morgon är en ny dag. Nya tankar som skapats av dom tankar jag haft idag. Nästa söndag tar jag upp steg nr 2 NIYAMA som betyder självbehärskning. Hoppas vi ses då...
Namaste,
Linda

Var är jag i yogans 8 grenar???

Efter att sträckläst Malin Berghagens nya bok -yoga ett livsval- har jag nu satt mig ner och börjat studera den på allvar. Förutom att själva fysiska yogan gör mig gott är jag lika intresserad av den andliga biten. Ja ni som följer mina inlägg vet nog redan det.

Nu tänkte jag göra det som en 8-serie framöver och varje söndag lägga ut en gren från mitt eget synsätt. Rätt eller fel, mina tankar och mina känslor som skrivs och jag hoppas att det ger er tankar med som ni kanske skriver ner, pratar om, tänker på.

Jag tror yogan är ett av många sätt att närma oss vårt inre, vårt renast jag. Och för mig är det en resa som aldrig kommer ta slut.

Namaste,
Linda